酵素真的可以減肥嗎？孕婦小孩可以吃酵素嗎？關於「酵素」迷思，藥師一次告訴你

作者：王靖翔藥師、大樹編輯團隊

「酵素和益生菌是不是差不多？可以一起吃嗎？會不會吃太多又變成腹瀉呢？孕婦或小孩可以補充酵素嗎？想要保健身體又怕傷身怎麼辦呢？我真的適合補充酵素嗎？」

以上你的疑問我們都聽到了，歡迎大樹藥師來解答，保健問題問大樹就對了！

1. 請問藥師，酵素可以跟益生菌一起吃嗎？

A：酵素可以跟益生菌一起吃，因為酵素的功能是在於助消化、助排便，搭配上益生菌可改善腸道菌叢，因此達到相輔相成的效果。

A：小孩是可以補充酵素的，補充適量的酵素除了可以調節腸道吸收消化功能，也可促進食慾、改善免疫力。

寶寶開始服用副食品後（約6個月大），環境及食物對於腸道的影響較大，這時候建議可以依照寶寶的需求來挑選酵素或益生菌，搭配牛奶或果汁一起服用。
＊建議不超過40°C，以維持酵素或益生菌的活性。

A：挑選優質合格的酵素做補充，天天吃並不會引起副作用，但如果產品有添加香料、甜味劑或瀉藥如番瀉葉等，反而會增加身體的負擔，所以在選購產品上，要注意成份上的添加物。

A：可以，而且很多孕婦需要補充酵素。

因為酵素可以幫助媽媽排出代謝廢物、促進消化和緩解孕吐，所以孕婦可以安心使用。

A：酵素的主要功能是分解食物，雖然當食物消化時會有產熱效應而消耗熱量，有助新陳代謝，但是對於減肥而言，也只能算是間接的幫助。

A：目前有較多科學實據佐證，對人體有幫助的是消化酵素，所以如果想要經由酵素協助改善代謝，還是建議選擇消化酵素。

不過大家要記得酵素不是藥，不是腸胃不舒服或想增加代謝才吃，每天定期持續地補充，才能有效地改善新陳代謝，如果能再搭配良好的睡眠、正常時間飲食與規律運動，更能事半功倍。

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