換季流鼻水怎麼辦？藥師的過敏對策：外出、居家與保健調養指南

季節更替，時令節氣來到了春天，原本是百花齊放、生機蓬勃的季節，卻儼然成為過敏者的惡夢......除了容易引發過敏的花粉之外，初春的「乍暖還寒」也時時刻刻對過敏者發出考驗，一個不小心就鼻水一直流，一發不可收拾。

大樹藥局歐宗融藥師表示，根據國外研究表示，一但溫差達到七度，就很可能引發過敏與氣喘發作，過敏的預防工作刻不容緩。

換季日夜溫差大，保暖衣物要到位

春初的天氣要達到溫差七度非常容易，大樹藥局歐宗融藥師建議，民眾在這個時節要更加注重清晨與夜晚的保暖工作，尤其夜晚下班，從溫暖的室內離開前，建議提前穿好外套、戴上圍巾與口罩等，避免一到室外就吸入冷空氣，而導致過敏、氣喘發作。

也建議習慣夜間出門運動的民眾，運動前的暖身一定要做足，避免在空污較嚴重的時候出門，運動項目也可以盡量改成游泳、騎腳踏車等較溫和的運動，避免因劇烈運動而大量吸入冷空氣，而引發過敏。

花粉過敏怎麼辦？出門戴口罩、回家洗鼻子

三月開始陸陸續續進入花季，這時不僅僅是出門賞花遊玩時需注意配戴口罩，平日若會經過花草較多的地方也應注意。

大樹藥局歐宗融藥師說明常見較容易引發過敏的植物，主要是以風傳播花粉的「風媒花」；其中分為「草本植物」如車前草、羊蹄、刺莧、狗牙根、艾草、早熟禾等；與「木本植物」如木麻黃、松樹、柳樹、麵包樹、相思樹、尤加利等。

因此花粉症好發的季節，建議出門配戴口罩，不僅抵擋植物的過敏源，同時也減少吸入空污的機率，降低過敏誘發的機會，回家可以使用洗鼻液沖鼻腔，不讓過敏源或有害物質留在鼻腔，就能舒緩鼻子過敏、花粉過敏的狀況。

家中勤清潔、開除濕，減少過敏原

家中又有哪些地方該特別注意的呢？大樹藥局歐宗融藥師指出寢具、娃娃等，容易藏匿塵蟎、灰塵的地方，建議兩週清潔一次，並定期以吸塵器清掃家中，減少過敏原。

若家中有除濕機、暖氣機等家電，可以將室內溫度控制在 24-28 度，濕度控制在 50-65%，可減少塵蟎孳生，以降低鼻子過敏與氣喘發作機會。

身體要調養，吃益生菌有用嗎？

過敏是目前醫學上認定無法根治的疾病，不論外在環境能做到多好，身體的根本也需要持續調養。

大樹藥局歐宗融藥師提醒民眾除了良好作息、飲食均衡、盡量不碰過敏食物外，平常也可以補充一些益生菌來幫助，目前已有研究指出益生菌可以促進第一型 T 輔助細胞（Th1）反應，進而幫助抑制第二型 T 輔助細胞（Th2）反應，從而達到降低過敏發生的機率，因為第二型 T 輔助細胞（Th2）若反應太強，會促進過敏發生的機率。

大樹藥局歐宗融藥師進一步說明，藥局不只是提供藥品，還能適時提供保健或是醫療保健器材輔助（如：洗鼻器），有過敏史的人可以到固定藥局尋求專業協助，過敏改善是一條長期抗戰的路，不論對於自身或家人都是如此，讓你的家庭藥師多了解你們的家族病史，以便「對症調養」，除減少過敏者發病的不適，也希望透過調養可以讓每次過敏的狀況都能越來越輕，才能有更好、更舒適的生活。

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專欄文案出處/健談havemary.com - 圖解健康生活大小事
專家諮詢/大樹藥局歐宗融藥師

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