秋冬換季預防過敏！藥師：益生菌要吃對菌種，內外防護是關鍵

每到換季時節就是過敏患者的夢魘，不論皮膚過敏還是鼻子過敏，都容易發作，讓人防不慎防。

雖然大多數過敏不會要命，但卻讓人難受的要命，光是整天鼻塞、流鼻水，就讓人精神不濟、倍感疲倦，幾乎無法正常上班上課，而面對換季過敏該怎麼防護呢？

大樹藥局呂維人藥師表示，要先了解換季容易過敏的原因，讓身體不論內外都應做好防護，才能好好度過換季這段時間。

換季為什麼會過敏？氣候乾燥、過敏容易發作

換季過敏大多是來自日夜溫差大，同時氣候也轉變為較乾燥。大樹藥局呂維人藥師解釋，換季容易過敏的患者，大多對於氣溫變化非常敏感，像換季的日夜溫差、進出冷氣房，或者食用冰品等，都特別容易出現過敏現象，過大的溫差會刺激鼻黏膜內的感受器，使鼻黏膜開始產生鼻水。

而氣候變得乾燥，也會使皮膚過敏的患者更加容易發作，同時也會使乾癢的狀況加劇，甚至乾眼症的患者在這時期也會變得更不舒服，因此都需做好身體內外的防護。

體內防護改善過敏，益生菌要吃對菌種

體內的防護是根本，最主要在於提升免疫力、改善免疫系統等。大樹藥局呂維人藥師說明，說到過敏改善許多人第一個會想到的是益生菌，因為人體超過70%的免疫系統在小腸，所以當腸道的良好菌叢建立時，對免疫系統將有所幫助。

不過益生菌也並非每一種都對過敏有幫助，不同菌種有其不同的功效，針對免疫力的改善最主要是LGG菌（鼠李糖乳桿菌）與LP菌（副凱氏乳酸桿菌），因此在食用前要注意是否吃對菌種，否則吃再多、吃再久也沒效。

而到底益生菌要吃多少量才夠？一般來說會建議每天補充在20億到100億左右的益生菌量，每天補充一包即可。

遠離過敏原的影響，體外防護很重要

體外的防護則是當務之急，從體外的防護先隔絕過敏原，讓過敏反應先停住，才能有體力進行日常活動。

大樹藥局呂維人藥師建議，不管疫情如何換季期間最好還是配戴口罩，尤其是在清晨與晚上出門時，口罩能避免直接吸入冷空氣，減少溫差產生的過敏狀況。若天氣再更冷一些，也可以考慮圍個圍巾保暖頸部，減少冷空氣對氣管的影響。而皮膚過敏的患者在這季節則需要特別注意保濕，使用無人工香精或無成分添加的乳液，並隨時注意皮膚狀況補擦，避免乾冷的空氣誘發皮膚過敏或加劇搔癢症狀。

對抗換季過敏，給自己耐性最重要

大樹藥局呂維人藥師提醒，過敏治療要根除比較困難，因此在換季時對於身體的防護務必要做齊，體外的防護最即時，直接隔絕掉過敏的因素，體內的改善不論服用益生菌或者其他提升免疫的營養素，都需要一段時間的持續服用才會出現效果，因此需耐心調養，以逐步改善身體狀況，讓自己在每年換季時能越來越不受影響。

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專欄文案出處/健談havemary.com - 圖解健康生活大小事
專家諮詢/大樹藥局呂維人藥師

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