益生菌別吃錯了！益生菌懶人包：4種功能適合不同的人

作者：陳宣勝藥師

你有在吃益生菌嗎？可是會不會覺得吃了益生菌也沒有用？益生菌經常是全家一起保養的保健品，但你知道益生菌其實有分很多菌種嗎？每個菌種的功能都不一樣，選錯、吃錯就太吃虧了！

益生菌是什麼？

益生菌是一種活性微生物，人體如果適量補充，可以改善腸內微生物的平衡，並對健康有正面的幫助，也就是我們說的好菌！乳酸菌、香菇、靈芝、冬蟲夏草、酵母菌等也都是屬於好菌。

益生菌有哪些功能？

1.改善腸道菌叢生態
2.維持腸道機能
3.調整過敏體質
4.私密處保養

補充益生菌是將好菌吃進體內，讓它在腸道生長繁殖，養了越來越多的好菌，讓腸道更健康。

益生菌與乳酸菌的關係

乳酸菌是指能代謝糖類，產生百分之五十以上乳酸的細菌，它和益生菌一樣也是活性微生物，乳酸菌有相當多菌種，並不是所有的乳酸菌都有益人體健康，如乳酸桿菌、鍵球菌、念球菌、代田菌、LGG乳酸菌、LB81菌、雙歧桿菌、L-55乳酸菌等才是對人體有幫助的乳酸菌，而對人體有幫助的才可以被稱為益生菌。

所以簡單來說，乳酸菌是益生菌的一種，大約占益生菌的90%，其他少部分的則是酵母菌。

益生菌菌種

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益生菌別吃錯了！益生菌懶人包：4種功能適合不同的人

益生菌別吃錯了！益生菌懶人包：4種功能適合不同的人

益生菌是什麼？

益生菌有哪些功能？

益生菌與乳酸菌的關係

益生菌菌種

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