冬季皮膚容易乾癢？注意環境溼度、補充水分與維生素A、C、E

秋冬的低溫乾燥，不僅僅會帶來心血管疾病的風險，也會造成皮膚發癢、乾燥的問題，尤其是年長者，面對冬季皮膚癢，可說是苦不堪言。如果發現皮膚乾燥、皮膚脫皮，甚至越抓越癢，就是典型的「冬季癢」症狀。

大樹藥局張益誌藥師說明，冬季癢又稱乾燥性皮膚炎、缺脂性皮膚炎、冬季濕疹等，好發於中老年男性，且年紀越大發生率越高，面對冬季癢，不僅需要勤擦乳液保濕，連選擇沐浴的洗劑也應針對冬季癢做考量。

皮膚油脂減少分泌，引起冬季皮膚乾癢

由於秋冬寒冷容易造成皮膚的血管收縮，使得局部的血液循環降低，導致皮膚的代謝下降，汗腺和皮脂腺分泌減少，因此水分散失快，而使皮膚乾燥。

大樹藥局張益誌藥師補充，加上隨著年紀增長，男性荷爾蒙分泌較少，造成皮脂腺不發達，油脂分泌就會減少；年紀越大狀況嚴重，皮膚就會陷入惡性循環，冬季癢的狀況就會越發明顯。

最常發生的部位是小腿前側，隨著病況加重，身體軀幹、大腿、手臂與手背等都會出現。

預防冬季乾癢，避免肥皂與長時間泡澡

而若出現冬季皮膚乾癢的狀況，除了擦藥以外，日常該如何保健呢？大樹藥局張益誌藥師表示，首先要避免將皮膚表層的油脂過度清潔，皮膚表層的油脂有助於皮膚保濕與鎖水，因此會建議日常洗澡時，盡量不要以肥皂做清潔，以免清潔力過強，將皮膚表層油脂都一併清洗掉。

不妨使用較為溫和的沐浴乳，或者使用針對皮膚易乾癢的清潔乳、沐浴乳等。另外，愛泡澡的人也需多注意，冬季泡澡、泡湯是一種享受，但在水池中泡的越久，皮膚油脂也會損失越多，會加速皮膚乾燥，因此若要泡澡建議下水後泡5-10分鐘就好，起身後擦乾身體馬上補擦溫和的乳液，避免皮膚乾癢加重。

注意環境溼度、補充水分與維生素A、C、E

家中若有開除濕、暖氣的習慣，也應注意環境濕度。大樹藥局張益誌藥師建議，可在室內放一盆水，在除濕或暖氣運送時保持一定濕度，以免加快皮膚乾燥。

平時多補充水分、多攝取維生素A、C、E等，都是幫助皮膚保濕的好方法，維生素A可幫助皮膚保持濕潤；維生素C可參與膠原蛋白合成，來幫助皮膚維持彈性；維生素E則有很好的抗氧化功能，對於皮膚的Q彈與延緩老化都有幫助。

油性皮膚注意，過度清潔會洗越乾

有些人會有迷思，認為油性肌膚本身皮膚油脂就夠多了，不需要再擦拭乳液等幫助保濕？大樹藥局張益誌藥師解釋，油性肌膚不用保濕是一個錯誤的觀念，可能因為不良的生活習慣或者錯誤的皮膚保養方式，使得皮膚又油又乾，其實這樣的狀況下皮膚是缺乏保濕的，因此反而應該用油性皮膚專用的乳液等來幫助保濕。

最糟糕的情況，就是因為油性皮膚而更努力清潔皮膚，結果皮膚越來越油也越來越乾，陷入慘不忍睹的惡性循環。

油性、中性、乾性皮膚需要不同的保濕產品

張益誌藥師提醒，冬季皮膚乾癢最著重在保濕，而每一種皮膚所需要的保濕程度都不相同，因此油性、中性、乾性皮膚都有其對應的保濕用品，不是每一種皮膚都需要擦著厚重的油膏來保濕，因此若有需求但卻不知道該如何選擇，可以至藥局諮詢藥師，透過皮膚狀況，來了解皮膚的性質，再購買適合的保濕用品，才能真正的「對症下藥」唷！

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專欄文案出處/健談havemary.com - 圖解健康生活大小事
專家諮詢/大樹藥局張益誌藥師

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