拒絕眼睛老化！5個保護眼睛的重要方法，護眼食品這樣吃

作者：陳宣勝藥師

人的身體機能會隨著年紀增長而逐漸退化，眼睛也不例外。可是有很多NG的日常習慣，更會讓我們的視力不知不覺中加速退化，你知道是哪些行為嗎？

眼睛老化的外在因素

加速眼睛老化的外在因素有兩點：

1. 紫外線
眼睛長時間受強光日照刺激。

2. 空氣汙染
眼睛長期暴露在外，接觸到外在刺激，易加快眼睛退化。

你有這些NG的傷眼習慣嗎？

直視陽光，紫外線是眼睛老化最可怕的元兇
長時間使用3C產品
過度揉眼睛
不當使用各種眼藥水、眼藥膏
飲酒、抽菸
患有疾病卻沒有注意，例如：糖尿病、高血壓等。

5個保護眼睛的重要方法

除了定期補充葉黃素，日常習慣和飲食也很重要，所以千萬不要認為有補充葉黃素，就可以維持不良的習慣或飲食，平常仍要注意：

1. 適當讓眼睛休息
不要長時間盯著同一個地方，盡量每30分鐘就要休息5分鐘，站起來讓眼睛動一動，看看遠方。

2. 出門時盡量多佩戴太陽眼鏡
減少紫外光對眼睛的刺激。

3. 平時定期熱敷
沿著眼周穴道順時針按摩，促進眼睛周圍的微血管循環。

4. 不過度使用含藥性的眼藥水和眼藥膏
要區分保養型和治療型的眼藥水，有些含有抗生素、類固醇的成分不要亂點。
一定要諮詢專業的醫生和藥師再使用。

5. 多吃護眼的食物

葉黃素：深綠色蔬菜如菠菜、地瓜葉等
維生素A：紅蘿蔔、南瓜等
維生素C：芭樂、柑橘、花椰菜等
維生素E：海鮮、堅果、橄欖油等
Omega-3：鯖魚、秋刀魚等
花青素：藍莓、葡萄等

眼睛為靈魂之窗，千萬不要因為長期錯誤的生活習慣，傷害了我們眼睛的視力，那就得不償失了！

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