玻尿酸吃的比擦的有用？幫助美容養顏、關節保養的人體加濕器-玻尿酸

作者：王靖翔藥師、大樹小編

乾燥的氣候會需要加濕器，但你們知道人體也需要加濕器嗎？「玻尿酸」就是擔任這麼重要的角色！

愛美女性會透過補充玻尿酸來保養自己，但玻尿酸不只是對皮膚有幫助，對於關節保養也是有很顯著的效果。

讀完本篇，我們將讓你了解到：
一、玻尿酸是什麼？
二、玻尿酸的功能有哪些？
三、避免補充玻尿酸的三大族群
 四、把握4原則挑選玻尿酸
 五、補充玻尿酸的小技巧
 六、關於玻尿酸的三個常見疑問

一、玻尿酸是什麼？

玻尿酸(Hyaluronic acid, HA)又稱為透明質酸，為黏多醣的一種，具有高度黏彈性、保水性與潤滑作用，我們人體本身就含有豐富的玻尿酸，存在於皮膚、肌肉、滑液、眼的玻璃體和軟骨。

只是隨著老化及外在刺激如陽光、紫外線、抽菸等，身體中的玻尿酸存量會逐年下降，因而產生皮膚乾燥、皺紋、關節損傷等現象，所以我們才會需要適時補充玻尿酸，

市面上常見的補充方式有：
皮下注射、塗抹外用和口服等。

二、玻尿酸的功能有哪些？

玻尿酸有以下四大功能：

1.保養關節健康，減少摩擦。
2.協助皮膚保溼，降低皺紋生成。
3.改善眼睛疲勞，增加濕潤度。
4.加速傷口癒合。

三、避免補充玻尿酸的三大族群

雖然玻尿酸安全性高，但如果你是 :

1. 懷孕和哺乳女性
2. 未滿12歲的孩童
3. 凝血功能異常或服用抗凝血劑者

建議與專業醫師或藥師討論、評估後，再服用玻尿酸。

四、把握4原則挑選玻尿酸

1. 挑選玻尿酸的來源
食品玻尿酸的來源主要有兩種：

a.雞冠萃取物：
原料主要是雞冠和牛眼玻璃體，純度較低（< 80%），保有三維立體結構，不僅含有玻尿酸，還有黏多醣體、膠原等活性成分，保水能力較高，素食者避免選擇此來源。

b.流行鏈球菌發酵物：
以葡萄糖作為碳源發酵液，發酵48小時後去除雜質後可獲得，純度較高（ > 87%）。

2. 選擇小分子，人體好吸收

3. 複方效果加乘
a.小分子膠原蛋白：幫助維持皮膚彈性、透亮。
b.非變性二型膠原蛋白（UC-2）：葡萄糖胺，保養關節健康。
c.葉黃素、蝦紅素、魚油：維護眼睛健康。
d.蔬果多酚、維生素C、維生素B2和B5：抗氧化。

4. 符合SGS安全檢驗合格，國際認證、國家食品認證標章等

五、補充玻尿酸的小技巧

1.衛福部成人每日建議攝取量為80毫克以下。
2.飯後補充吸收較好。
3.搭配正常飲食與規律作息，較能讓玻尿酸有效被利用。

六、關於玻尿酸的三個常見疑問

1. 玻尿酸、Q10和膠原蛋白是可以同時補充的嗎？
A：可以的，隨著年紀的增長，這三個元素因為合成速度逐漸下降無法平衡流失的速度，所以這三個營養素同時補充是沒有問題的；同時也可以搭配維生素Ｃ，來協助營養素的合成。

2. 想讓皮膚快點恢復彈性，可以多吃一點玻尿酸嗎？
A：玻尿酸的每日建議攝取量為80毫克以下，所以建議每日定時定量攝取，搭配規律的飲食及作息，才是維持皮膚Ｑ彈長遠之道。

3. 玻尿酸到底是吃進體內比較有用，還是擦保養品？
A：口服玻尿酸約有90%會被人體吸收且不易受胃酸破壞，外用的玻尿酸則因為分子較大較不易吸收，不過仍然有加強局部保濕的作用，所以可以依使用的需求做選擇。

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