如何懷孕?掌握6大關鍵,快速受孕當媽媽!

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如何懷孕?是許多夫妻共同的疑惑,想要快速受孕的方法包含:改變飲食調整體質、舒緩壓力,計算排卵期,也可以在懷孕前補充葉酸與卵磷脂等。如果是高齡產婦或者擔心不孕的狀況,建議可以諮詢醫師。

結婚3年了,肚皮遲遲沒動靜,十分焦慮的曉雯與丈夫性生活正常,也沒有刻意避孕,醫生檢查結果也都正常。婆婆求來的金鏟子、媽媽送的麒麟也都乖乖擺在房間裡,只希望可以趕在成為高齡產婦之前,快速懷上第一胎。究竟該如何懷孕成功?如何打造受孕體質?掌握6大關鍵,一起了解成功受孕的秘訣。

關鍵一、成功懷孕從改掉NG習慣開始

均衡飲食與運動習慣,維持正常的生活作息,避免抽菸、酗酒等不好的生活習慣,才能讓身體調整到健康的狀態,增高受孕的機會。想生下健康的寶寶,就必須有一個健康的工廠,也就是卵巢陰囊

維持健康是最快的受孕方法

想成功懷孕,男女都該注意!

男性若有精神壓力大造成心理負擔的狀況,可能會導致性慾減低、勃起困難,而使精蟲數目與品質降低。也請降低穿著緊身褲、浸泡熱水澡,要避免陰囊接觸放射線、高溫環境的機會,因為生低於體溫的溫度是最適合生產精子。

女性若有婦科疾病請諮詢婦科醫師,若有人工流產、自然流產、曾經裝過子宮內避孕器者務必告知醫生,醫師才能正確判斷。想要懷孕成功的首要任務是確保自己的排卵功能正常,降低平時工作壓力,控制體重。提醒女性若有健身習慣,請勿追求過低的體脂,體脂過低會影響賀爾蒙運作,總之過胖或過瘦,都會影響卵巢功能的運作喔!

減輕壓力可提高懷孕成功率


關鍵二,從飲食打造懷孕體質

飲食方面,請均衡攝取新鮮食材,如果是外食族,則盡量選擇原形食物,也就是非加工類的食品,可以看到食物原本的樣貌,以降低攝取食品添加物的機會。

男性飲食重點除了均衡攝取外,還可以透過食物中含、維他命A、C、E、B12等營養素幫助精子的成長。男性著重在精子的數量與活動度,良好飲食習慣才能夠有健康的精子,可以在女性體內延長存活時間,使懷孕機率增加。

女性的飲食建議,除了飲食均衡外,可以多多攝取葉酸、肌醇提高懷孕機率。

健康飲食懷孕機率增加


「葉酸」是什麼?

葉酸可以提供胚胎的神經細胞發育,對寶寶成長有幫助!有助於紅血球以及核酸與核蛋白的形成,幫助胎兒正常發育。

補充時機在懷孕前後3個月,請著重在懷孕前3個月可以透過多吃蔬果來攝取天然葉酸,像是香蕉、柳橙、酪梨等水果,而蔬菜中又以蘆筍的葉酸含量較多,5根蘆筍的葉酸含量就有大約100微克,建議每日攝取量為5毫克,只須注意高溫會破壞葉酸,可以攝取生菜蔬果或是補充營養品。
(延伸閱讀:葉酸吃不夠?適量補充,方便快速
(推薦閱讀:什麼是葉酸?葉酸對孕婦有幫助?懷孕補充葉酸的好處

 

「肌醇」是什麼?

肌醇在卵子細胞分裂過程中佔有重要的角色,不僅為卵子供給營養,還能幫助調節生理機能和體質。簡單來說,肌醇可以幫助想懷孕的女性養好卵子,打造受孕體質!使女性更容易懷孕,擁有健康的卵子更適合懷上健康的寶寶。

建議在懷孕前3個月開始補充,也就是有懷孕計畫後就可以開始攝取適量肌醇,可以透過多吃五穀雜糧來攝取天然肌醇,例如花生、燕麥、扁豆、麥芽、白花豆等,若無法從五穀雜糧中攝取足夠肌醇的女性,也可以參考肌醇的補充營養品。
(延伸閱讀:一起打造受孕體質!肌醇補充品,當媽咪好快樂!


關鍵三、快速受孕需把握黃金排卵期

女性排卵期是最容易受孕的黃金期。但是,要怎麼知道自己在排卵呢?


排卵的3大徵兆

1》黏液增加:如果陰道分泌物如雞蛋的蛋清依樣透明、黏稠,可以提供精子營養,更可以加快精子從子宮進入輸卵管,增加受孕機率。
2》體溫增高:因為身體在排卵時會分泌使女性體溫升高。在體溫升高的前兩到三天是最容易受孕的期間。(可以透過體溫量測表推算最準確的排卵期)
3》下腹輕微疼痛:大約會有20%的女性會在排卵過程中出現下腹部輕微疼痛的現象。


排卵期要怎麼算?

排卵期是在生理期的前12-16天,排卵日就是在這4-5天之中。簡而言之,若生理週期為30天,在第16天就是排卵日。因此,想知道排卵期,就必須先記錄自己的生理週期,目前線上有許多手機APP,可以方便記錄自己的生理期、體溫量測,讓妳不漏接任何身體資訊!
(延伸閱讀:下載孕期必備APP,掌握排卵期!

體溫量測推算排卵期

若想更精確推算排卵期,也可以透過每日早晨的體溫量測記錄,每日量測的體溫登記在體溫記錄單或是手機APP,透過規律記錄後,就可以知道自己的排卵日,簡單來說,在基礎體溫升高前2-3天到體溫升高後3天內,是容易受孕的期間。(推薦使用記錄生理期APP!)

排卵期下腹疼痛懷孕機率增加



關鍵四、懷孕姿勢大公開,受孕成功這樣「做」

研究顯示,最容易受孕的姿勢還是男上女下的傳教士體位,這個姿勢可以使精子在行房過程中最容易深入到子宮內。另外,若是女性在行房中有性高潮,身體產生頻繁的收縮,更可以將精子帶入子宮內,提高懷孕的機率。

這裡分享特別想生女兒或是兒子的小方法。想生女兒,就要請男性在女性高潮之前射精,會使陰道內迅速酸化,有利於X染色體的活動,就能提高生女兒的機率喔!若想要生兒子可以在女性達到高潮的同時男性射精,在行房過程中男生若能插的深一點,使精子更接近子宮頸口都是生兒子的好方法。

不建議為了選擇孩子的性別而造成行房的壓力,畢竟夫妻之間的性生活,在輕鬆無壓力的狀態下,才能享受受孕過程中的驚喜與樂趣!

增加受孕的姿勢



關鍵五、放鬆生活,減少壓力,增加受孕機率

我們知道急迫懷孕的心情,若因此使生活變得緊張有壓力,會導致男性睪固酮分泌減少與性慾降低,也可能打亂女性排卵期。若夫妻雙方在正常情況下,一直沒有受孕成功,去醫院檢查後,各種檢測數據也都顯示正常。不妨先放鬆一下,好好享受兩人世界的浪漫,在心情放鬆也是提升懷孕機率的方法喔!說不定孩子就自然來報到囉!



關鍵六、了解不孕的原因

在醫學上「不孕」定義,是指若正常無避孕的情況下,超過一年沒有成功受孕的狀況。

無法懷孕的因素非常多,身體、心理、環境因素都可能造成無法自然懷孕。建議夫妻雙方一起至醫療院所做相關檢查,找出原因,先別急著尋求民間偏方,以免浪費時間與金錢,更怕錯過適合懷孕的年齡。

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